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焦虑抑郁障碍确实可能影响思维和情绪，焦虑导致思考困难和胡思乱想。抑郁因为这种障碍会影响大脑的障碍神经递质平衡，进而影响我们的导致对心认知和情绪调节能力。

对于这种情况，思考建议您试着通过一些放松的困难方法来缓解焦虑，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。同时，保持规律的生活作息，适当进行运动，也有助于改善情绪状态。

在思考问题时，可以尝试将问题分解成小步骤，逐步解决，避免一下子面对过于复杂的情况。多与他人交流，分享自己的感受和想法，也能减轻心理压力。如果情况较为严重，建议及时寻求专业帮助，进行心理治疗或药物治疗。